心靈健康金字塔

陳浩然牧師

健康身體與你的飲食習慣息息相關，因此有人提出「飲食健康金字塔」的構思，以均衡飲食為目標，建議不同食物的進食比例。金字塔最底層是穀類食物，當佔最高的進食分量；高一層是蔬果類，這類食物含豐富維他命C，多吃有益；再高一層是肉類、家禽、魚、蛋及奶類食物，適量進食，有助攝取鐵質、鈣質和蛋白質；而金字塔的頂尖，是油、鹽及糖等食品，為了健康著想，還是少吃為妙。

人要身體好，飲食就須多留心；同樣，信徒要心靈健壯，也須謹慎選擇精神的食糧（我們的閱讀）。讓我在這裡也建議一個「心靈健康金字塔」，為我們的閱讀選擇作檢視。

金字塔最底層的必然是聖經，這是神向人的啟示，「於教訓、督責、使人歸正、教導人學義都是有益的。」我們每天靈修、團契查經和崇拜聽道等，就是為心靈健康打下穩固的基礎。高一層是其他提供屬靈養分的人、事和物，這方面最普遍的食糧是閱讀屬靈書籍，而我們與弟兄姊妹的交通、崇拜的禮儀、以至個人的獨處退修，都可算是一種「非書本」的屬靈閱讀。再高一層是天父在不同領域的創造，除了文化、藝術、自然、科學及時事外，簡單溫馨的輕鬆小品，也能帶出生活智慧。至於「心靈健康金字塔」的頂層，我們卻要謹慎閱讀——對，那就是網上的訊息，為了你的心靈健康著想，少看也無妨。

我們都知道零食對身體無益，但偏偏又抵不住口感的誘惑，薯片糖果甜品炸物直輸入腸胃，一朝「三高」警報響起，就後悔莫及。同樣，網上雖有不少有用資訊，但令你「手不離（手）機」的，大概是社交媒體的虛擬空間、某某網紅的生活逸事、商家灌輸的消費娛樂資訊，甚至是漫無目的的「網遊」，這一切都會叫你虛度光陰。醫學界已認定油鹽糖類食物對健康的影響，同樣，近年不少研究也指出過度「上網」會增加人的焦慮和壓力感，削弱專注力及加強自我中心的傾向。

零食不是毒藥，我們毋須禁制，但卻應指出其問題，叫人在身體健康的大前提下作聰明的選擇。對於網上閱讀，你花多少時間或選擇甚麼內容，你有你的自由。不過，站在信徒成長的角度，我建議你在「心靈健康金字塔」三個基礎層面上多下點工夫，說不定有一日你會發現，這個從前無比吸引的網上世界，看多了反覺煩厭。祝願大家在疫情中，身體、心靈仍然保持健康壯健。